5 técnicas simples para el baño de hielo

Un baño de hielo, o una terapia de inmersión en agua fría, ha ganado popularidad, reconocimiento, reputación y aceptación en los últimos años, especialmente entre los atletas y los entusiastas del bienestar. Esta aplicación incluye sumergir el cuerpo en agua fría, comúnmente en el bañera llena con hielo, para experimentar las principales ventajas de la publicidad fría. Los baños de inmersión en hielo serán a menudo vinculados a el Sistema Wim Hof, un método diseñada debido al atleta holandés extraordinario Wim Hof, que alienta la exposición al frío y los ejercicios de respiración para la resiliencia corporal y mental. Aunque los baños de hielo de Wim Hof ​​han despertado interés mundial, particularmente para aquellos que buscan impulsar la salud y la forma física y el rendimiento, los baños de hielo, generalmente hablando, Tienen un mucho más tiempo pasado histórico desde el ámbitos de los atletismo Restauración y terapia.motivos extensas por las que los atletas y los entusiastas|fanáticos|amantes|fanáticos del ejercicio recurren a los baños de hielo o bañeras de hielo para disminuir el dolor y la inflamación musculares. Siguiendo de una intensa actividad física real, tu cuerpo experimenta microtraumatismos dentro de los músculos, lo cual puede provocar dolor. Al sumergir el cuerpo humano en agua fría, los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede permitir a disminuir la hinchazón y el deterioro de los tejidos. A medida que el cuerpo se calienta justo después de salir de la bañera fría, la circulación mejora, ayudando desde el método de Restauración. Este proceso es exactamente lo que varios hacen referencia a cuando hablan de los Ventajas del bañera de hielo, especialmente para los atletas que fuerzan sus cuerpos por el limitan a lo largo de el educación o Oposición. En México, la observación de la terapia de inmersión fría, como las tinas de crioterapia y los baños de hielo, ha visto un aumento en nivel de popularidad así. La crioterapia, y que es una tipo de terapia fría,requiere exposición a temperaturas muy reducidas, frecuentemente utilizando bañeras de crioterapia especializadas que podrían estar equipadas para lograr temperaturas más frías que los baños de hielo comunes. La crioterapia en México ha cautivado a una variedad de personas que buscan opciones de tratamiento de salud, ya que se cree que la inmersión fría estimula la circulación, disminuye la inflamación, e incluso realza la salud mental. salud y estado físico al provocar la lanzamiento de endorfinas. Un chapuzón frío, dentro de un spa o en un ubicación más informal como una bañera de hielo en México, se ha convertido en encontrada para ser una observación de bienestar factible, especialmente para la gente buscando terapias no invasivos para ayudar en la restauración o en general bien-estar. Para las personas que no están familiarizados con la inmersión en hielo, frecuentemente surge la pregunta:¿Es bueno entrar en una bañera con hielo? aumentada y un estado de ánimo mejorado|mejorado}. Eso es parcialmente atribuido a la respuesta del tu cuerpo al frío, que a menudo puede causar en la liberación de endorfinas—sustancias químicas dentro del mente que apoyan pensamientos de bien efectivamente-convertirse. Además, la publicidad fría activa el método ansioso simpático, lo que puede conducir a un condición elevado de alerta. Con el tiempo, la inmersión en hielo normal ayudará a gente a Hacer resiliencia mental, haciéndolos más capaces de para controlar el tensión. Esta está entre las razones principales por las que el Método Wim Hof, que integra publicidad al frío, rutinas de ejercicio de respiración y meditación, ha ganado tal tipo de siguiente.La terapia con baño de hielo es particularmente bien conocida entre atletas, y encontrarás bañeras de hielo específicamente adecuadas para este meta. Las bañeras de hielo para deportistas serán a menudo más grandes que las bañeras comunes y querrán mantener más agua y hielo, permitiendo una inmersión total de todo el cuerpo. Estas bañeras están creadas para acomodar las deseos de recuperación de los atletas que usualmente interactúan en la terapia de baño de hielo inmediatamente después de una ejercicio físicamente exigente. Una bañera de hielo suele estar más aislada, garantiza de que el agua potable se mantenga fría durante un período de tiempo más largo, por consiguiente ofreciendo el máximo efecto|impacto|resultado|influencia|resultado} más terapéutico. Para muchos atletas, el procedimiento de inmersión frío es realmente un una aspecto integral en su plan de recuperación, funciona de la terapia con con frío. Para muchos,It's realmente sobre recuperación del ejercicio físico; para otros, It's realmente sobre la fortaleza psicológica e incluso avance del temperamento. Los principales beneficios de la inmersión fría son multifacéticos, tina de crioterapia lo que la convierte en seguir flexible. Para los deportistas, un baño de hielo es generalmente instrumento vital para el dolor y la inflamación al correr después del enseñanza. Para quienes buscan el bienestar, los baños de hielo ofrecen una oportunidad de estimular en la claridad y la resiliencia mental. La mezcla de Beneficios Físicos reales y psicológicos es exactamente lo que hace que la terapia con hielo sea atractiva para numerosas. En sitios como México, dondequiera que ambas terapias de inmersión frías y crioterapia se están volviendo extra obtenibles, la problema de sin importar si escoger una convencional medios puramente naturales, eficientes mejorar aún más su salud general.